隨著生活節(jié)奏的加快。不少白領(lǐng)利用雙休日進(jìn)行集中式健身彌補(bǔ)鍛煉不足。休息日時間充裕，卻并非體育健身的好的時間，這種“暴飲暴食”的鍛煉方式無益于健康。
僅僅利用休息日進(jìn)行鍛煉的做法不可取。因?yàn)檫@些健身者一星期的前5天大多是在辦公室里坐著的，基本沒有運(yùn)動，身體實(shí)際上已經(jīng)適應(yīng)了這種狀態(tài)。休息日突然拿出許多時間集中鍛煉，反而打破已經(jīng)形成的生理和機(jī)體平衡，其后果恐怕比不運(yùn)動更差。休息日健身也許能提高某些運(yùn)動技能，很容易讓人誤認(rèn)為健康水平也提高了，但技能提高并不等于健康增強(qiáng)。
科學(xué)有效的做法應(yīng)是每周鍛煉3～5次，或者說，適合的鍛煉鞏固應(yīng)在前一次的鍛煉痕跡未消失之前，就進(jìn)行下一次鍛煉。
休息日健身族由于時間限制，平時雖不能像休息日一樣充分運(yùn)動，但完全可選擇適宜的項目，茶余飯后就地就近進(jìn)行適度鍛煉，就能使鍛煉痕跡像鏈條一樣連接起來。這樣，鍛煉才能真的獲得提高體能、增進(jìn)健康的效果。