伸展運動的含義
Stretching是“stretch”（拉伸、伸展）的名詞，表示伸展或拉伸身體的意思。伸展運動可以柔軟身體、擴(kuò)大關(guān)節(jié)的活動范圍，提高身體能力。換句話說，伸展運動能放松僵硬的關(guān)節(jié)和肌肉，提高身體的柔韌度，因此伸展運動又稱為“提高柔韌度”的運動。
伸展運動的好處
伸展運動是為了預(yù)防運動中受傷、在運動前進(jìn)行的熱身運動之一。伸展運動的很多動作都類似于瑜伽動作，而大部分瑜伽動作都能提高人體的伸展能力。但是，瑜伽中也有很多很難學(xué)習(xí)的姿勢，如果初學(xué)者或柔韌度很差的人盲目學(xué)習(xí)瑜伽反而容易受傷。而伸展運動是由一般人容易學(xué)習(xí)的動作所組成，因此非常實用，效果也很顯著。
伸展運動是擴(kuò)大關(guān)節(jié)的活動范圍、拉伸肌肉、有效活動全身的運動方法，是提高身體柔韌度的所有運動的總稱。
過去，人們只知道伸展運動能預(yù)防運動時受傷，并能有效地活動身體，還是運動后使身體恢復(fù)穩(wěn)定狀態(tài)的輔助運動。近幾年來，人們逐漸意識到伸展運動的其他重要性，因此伸展運動便成了一種獨立的運動。
在現(xiàn)實生活中，很多人連抬頭望藍(lán)天或盡情伸懶腰的機(jī)會都沒有。但為了健康或曼妙的身材著想，我們應(yīng)該有意識地伸展、活動一下不靈活的身體。
對于想通過運動來提高體力，但時間或錢財都不充裕的人來說，伸展運動是比較好的選擇。在日常生活中，請大家每天抽出15分鐘的時間，跟著一起做伸展運動吧！這樣不僅可以豐滿單調(diào)的生活，也會讓你全身筋骨松軟、頭腦更清醒哦！
