肩關(guān)節(jié)、韌帶的退行性病變常常是因?yàn)橄鄳?yīng)部位的肌肉勞損而引發(fā)的。肌肉出現(xiàn)僵硬狀態(tài)，是肌肉勞損發(fā)生的前期表現(xiàn)，因?yàn)檫@種狀況阻滯了肌肉組織的正常微循環(huán)，致使該區(qū)域長(zhǎng)期處于缺氧狀態(tài)，影響了組織正常的生理功能和新陳代謝，造成組織功能低下，誘導(dǎo)肌肉組織提前衰老；并引起周圍組織（如韌帶、關(guān)節(jié)）長(zhǎng)期處于緊張狀態(tài)而供氧不足、反復(fù)損傷且修復(fù)不足，形成退行性病變。
一旦肩部肌肉出現(xiàn)僵硬，會(huì)出現(xiàn)以下現(xiàn)象：
1、肌肉易疲勞，動(dòng)作感覺(jué)費(fèi)力或者動(dòng)作不如以前準(zhǔn)確，肌肉酸漲感提前到來(lái)。
2、不經(jīng)意中過(guò)了幾個(gè)星期甚至幾個(gè)月以后，肩膀某些部位在某個(gè)方向上出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)受限，或者是運(yùn)動(dòng)時(shí)有疼痛感、肌肉刺痛感、肌肉撕裂感等。
這些都是肌肉勞損開(kāi)始發(fā)展的表現(xiàn)。如不及時(shí)預(yù)防和治療，下一階段就是肩周炎的難治階段。
恒怡團(tuán)隊(duì)經(jīng)過(guò)多年潛心研究，綜合世界科技前沿在分子生物學(xué)、分子細(xì)胞學(xué)、血液流變學(xué)、分子血液流變學(xué)、運(yùn)動(dòng)神經(jīng)學(xué)等諸多方面的新的進(jìn)展，從細(xì)胞學(xué)、亞細(xì)胞學(xué)和生物化學(xué)的層面詮釋了祖國(guó)醫(yī)學(xué)關(guān)于“肌肉勞損”的概念，認(rèn)識(shí)到“肌肉勞損”是由于血液流變因素改變所引起的血液微循環(huán)障礙，使得組織灌流不足而處于缺氧狀態(tài)，導(dǎo)致細(xì)胞鈣離子超載損傷和自由基損傷，招致中性粒細(xì)胞和巨噬細(xì)胞趨化，激活免疫系統(tǒng)，并在損傷因素的持續(xù)作用下形成慢性炎癥，演化成組織再構(gòu)（如骨骼肌組織的纖維化等）歷程中所引發(fā)的功能障礙和疼痛，是所謂“通則不痛，痛則不通”。并在此原理中提煉出了勞逸結(jié)合的動(dòng)態(tài)平衡理念以及預(yù)防肌肉勞損、使已經(jīng)出現(xiàn)勞損的肌肉組織轉(zhuǎn)歸的簡(jiǎn)捷方法，這就是“只需一分鐘，肩頸很輕松”的恒怡運(yùn)動(dòng)。
恒怡運(yùn)動(dòng)針對(duì)肩部保健的動(dòng)作練習(xí)很簡(jiǎn)單。當(dāng)發(fā)現(xiàn)肩膀某塊肌肉出現(xiàn)僵硬時(shí)，我們可以自己用手指輕輕施加壓力便能清晰地感覺(jué)到：正常的肌肉組織富有彈性，手指略微按壓即可隨著壓力發(fā)生變形；而勞損組織在手指輕按時(shí)基本不發(fā)生變形，手指可以明顯感覺(jué)到僵硬肌肉發(fā)出的抵抗力，而當(dāng)手指加大力量促使肌肉發(fā)生形變時(shí)已經(jīng)能清晰地感覺(jué)到肌肉出現(xiàn)疼痛感。找到了出現(xiàn)僵硬的肌肉，可以選擇相應(yīng)的恒怡運(yùn)動(dòng)練習(xí)動(dòng)作進(jìn)行一組鍛煉，每組鍛煉只要重復(fù)動(dòng)作25次左右，所需時(shí)間大約是30秒，之后略微休息20秒鐘，就可以感覺(jué)到原先僵硬的肌肉逐漸變輕松，肌肉的彈性也逐步恢復(fù)。這種感覺(jué)在下班前練習(xí)、會(huì)議前練習(xí)、睡覺(jué)前練習(xí)等時(shí)段的練習(xí)中更能明顯感覺(jué)到肌肉彈性的恢復(fù)——因?yàn)樵谶@些時(shí)段中肩膀基本停止了勞作，避免了持續(xù)的肌肉緊張而降低了先前的恒怡運(yùn)動(dòng)練習(xí)的效用。恒怡運(yùn)動(dòng)針對(duì)性的練習(xí)主要是使肌肉組織中淤滯的微循環(huán)重新進(jìn)入正常的流動(dòng)狀態(tài)，而持續(xù)的肌肉緊張等因素將破壞正常的微循環(huán)流態(tài)。良好的微循環(huán)可以迅速帶走肌肉細(xì)胞中滯留的有害物質(zhì)，酸漲感消失了，運(yùn)動(dòng)自如的肩膀很輕松，沉重的心情變得很輕松！
只需一分鐘，肩頸很輕松！呵護(hù)自己的身心，一定要愛(ài)惜好自己的肩喲！
